生理6日目 前日23:30 就寝 5:20 起床 5:50-6:50 朝ウォーキング 7:00 朝活@カフェ 以前のルーティングに戻し、食事も甘いものを取らないようにしたら一日で体重が1キロもどった！ この調子で久々のデートを目標にもどしていこう♪

生理5日目 前日 19:30-20:30 夜ウォーキング 5:30 起床 5:45-6:45 朝ウォーキング 7:05 朝活@カフェ 前日まで食べすぎ&生理で体重増加。9/1に59をきりたい、、、

土曜日はわざときついスカートでお出かけお泊まり♪

土曜日。 トレーニング→遊び♪

金曜日。生理のせいでモチベーションがあがらない&甘いもの食べたい欲がすごいけど、必死に頑張る！

ウォーキングしないとメンタルがやむ…生理1日目。

生理前のイライラでアイスを2つも食べてしまった、、、 その後になっつ、ヨーグルト、プルーンも。。 朝ウォーキング、夜ウォーキングをしなくなり、食欲が逆に上がった気がする。。 再開しよう、、、

夜中に アイスの実グレープフルーツ 食べるミルクもも をたべてしまった。。 おやつにスターバックスのクッキーも。。。 途中まで我慢していたが、生理前と言い訳してしまった。朝顔のむくみがはんぱなくて後悔。。

月曜日 仕事→失敗しても立ち直る義務がある 凹みつづきけたら相手、チームにとっても迷惑かけられたかいがない プライベート 土曜日にしゃぶしゃぶ+アイス食べ放題！ おなかがすく！！その勢いで日曜日も食べまくってしまった！ 夜ウォーキングはかろうじて…

失敗した後に、落ち込んでいるアピールをしない 人をつきあわさない 人にやさしくして、話をきいてと逃げない 自分の失敗は自分で向き合って責任をとらないと行けない

業務のことでやれることは全部やった 何が足りないか？→知識なら知識をつけよう！

自分のやれること、どんなに小さいことでも全力でやる やらないと手抜きになる 自分のやれることの全力の繰り返し 全力をやれるという胸をはれる状況なら好転する

木曜日。 上司との面談がきつい。 仕事で何を果たしたいか、考えよう！ ・できることしかできない ・できることを全力でやろう できないからと逃げるのはだめ どんなに小さいことでもする

失敗しても ・ポジティブにする ・まず気持ちを切り離して、まず今できることだけやる ・いまできることに集中する ・できることだけにできるという ・隠さない ・同じ失敗をしない ・止血をする ・再発防止をたてる ・落ち込まない、次につながられるように…

火曜日。 失敗してもok。 失敗を隠さない、同じことを失敗しない、なにか学べばok！ 失敗は仕組みが悪いからのためがおおきい。 失敗しても言い訳はしない。

月曜日！夏休み明け！ 5:00 起床 5:30-6:30 朝ウォーキング 7:00 朝活@カフェ 9:00 仕事スタート！ コロナワクチン接種明けで腕おもいけど、お仕事頑張ろう！

おもったより太っていなかった。 けど脇と背中の間のにくと、ふとももがパンパン。。。なんとかしなければ。。。

5時おき！ 朝はスイカ、昼は回転寿司、夜はピザとアイス！体重計乗るのが怖い。

金曜日！ かろうじて、夜は炭水化物ぬきを心がけ、スイーツはフルーツにチェンジ！

木曜日！実家のイベントで炭水化物たべまくり！

水曜日！今日も忙しい！ そのぶんお米、おかし、たべまくり！むくみまくり！！

火曜日！ 今日は船がくるから忙しい！！

月曜日。世間も夏休み？仕事がなくてストレスのない日々♪

日曜日。アイス、羊羹、あまいものたべまくり、、、脚がぱんぱんにむくむ。。。

大きいライ麦パンを半分バク食い。 脚と肩がふとってきた。。 今日からウォームローラーでストレッチを開始。。。 お酒がのみたい。。

金曜日！今日で80日目！ 甘いものを食べた過ぎて、お腹すきすぎて葛藤の時間が多いけど、頑張ろう！！

今日も脚痩せマッサージした。 こころなしか痩せた気になる。

水曜日。 100日で板チョコ腹筋をめざす企画をみて100日で人はかわれるんだと刺激をもらう。 今日から脚痩せマッサージ開始。

火曜日。 夜は将来のことで喧嘩。

5:00起床 5:30仕事開始 おなかぽっこり、、、 炭水化物+おかし食べすぎのせい><？？